MUDr. radí:
Vše důležité o měření tělesného tuku

"Jak to funguje? Kam máte jít a co je nejdůležitější? Přečtěte si článek o měření tělesného tuku. Jdeme na to."


Jak probíhá měření tělesného tuku

Vše záleží na typu měřícího přístroje, ale určitě je nutné se vyvarovat přístrojů, které se pouze drží v rukách. Tyto přístroje jsou nekvalitní a výsledek z nich není relevantní.

Pokud jdete k odborníkům, tak celý proces měření tuku vypadá následovně:

    • Stoupnete si na boso na měřící přístroj a do rukou dostanete k držení madla.
    • Proběhne cca 10-20 vteřinové měření.
    • Slezete z váhy, vrátíte madla a vyčkáte na výsledky.
    • Vysvětlení naměřených hodnot z měření odborníkem.
    Měření tělesného tuku

    Co všechno zjistíme při kvalitním měření

    Zapomeňte na BMI, bmi kalkulačky a různé nepřesné a zavádějící údaje. Je nutné přesně vědět, v jakých číslech se pohybujeme. Díky kvalitnímu měření tuku si uděláme 100% obrázek o tom, v jakém stavu se naše tělo nachází.

    Na výstupních hodnotách uvidíte:

    • Aktuální hmotnost
    • Procentuální podíl podkožního tuku v těle
    • Procentuální podíl svalů v těle a jejich rozložení
    • Obsah vody v celém těle
    • BMS (bazální metabolická spotřeba)
    • Kosterní minerály
    • Metabolický věk
    • Viscerální tuk

    Tyto údaje se následně dlouhodobě sledují a při pravidelném měření alespoň 1x měsíčně, nejlépe ve stejnou denní hodinu, by měl být vidět zlepšující se stav, tedy progres, samozřejmě ve spojení s připraveným fitness plánem.

    Chcete pomoci s výběrem typu cvičení přesně pro vás? Zajímá vás, které nejvíce funguje? Tak se nechte inspirovat naším dalším článkem Jaké cvičení je pro mne nejvhodnější.

    Jak by měl vypadat náš ideální plán cvičení s cílem rychle zhubnout:

    • pondělí, středa + 1x o víkendu
    • úterý, čtvrtek + 1x o víkendu

Kolik stojí takové měření tuku

Můžeme najít měření tuku již od 99 Kč, ale předpokládáme, že to je bez vysvětlení hodnot a následného plánu. Záleží na mnoha faktorech a cenové politice daného odborníka či subjektu. Musíme dbát na to, aby:

Měření tělesného tuku
  • Odborník měl praxi.
  • Vždy nám daný subjekt vysvětlil naměřené hodnoty a doporučil následující kroky.

Bez těchto pravidel je měření tělesného tuku zcela zbytečné.


Kde si nechat změřit tuk

Aby měření mělo opravdu smysl, doporučujeme komplexní program, kde vás změří, naměřené hodnoty vysvětlí a navrhnou kvalitní tréninkový plán. Náš měsíční Program FitLife nabízí vše výše zmíněné, navíc 8 skupinových lekcí, a plnohodnotný servis.

Měření tělesného tuku

autoři článku: Petr Rada, MUDr. Miloslav Dvořák bez výslovného souhlasu autorů je přísný zákaz kopírovat jakýkoliv obsah

PŘIDEJTE SE JEŠTĚ DNES!

Zarezervujte si jednu z našich lekcí ještě dnes a přidejte se do naší FIT rodiny.

REZERVOVAT