PROČ SI CVIČENÍ "VYBÍRAT"

Každý člověk sportuje a cvičí kvůli nějakému cíli a požitku. Někteří cvičí, protože hledají odpověď na otázku jak zhubnout, nabrat svaly anebo například zpevnit problémové partie, jiní zase cvičí, aby se cítili lépe a o vzhled jim nejde, další zase sportují, protože je to baví a pro některé je to dokonce i obživa.

Cvičíme a sportujeme z nějakého důvodu, a to většinou:

• cvičení pro zábavu
• cvičení pro nějaký cíl
• zdravotní cvičení
• cvičení jako sociální prvek

Nejlepší způsob je najít takovou aktivitu, kde spojíte zábavu, cíl a váš životní styl dohromady.

Pokud vás zajímá více o spojení cvičení a vašem životním stylu, přečtěte si náš další článek zdravý životní styl.




MÁME 7 DRUHŮ CVIČENÍ A AKTIVIT

Je dobré si všechny typy cvičení projít a vybrat si, které vám budou nejvíce vyhovovat. Každá aktivita má svoje klady a zápory.

• fitness centrum - posilovna
• tělocvična, gym - skupinové cvičení
• rehabilitační centrum - zdravotní cvičení, rehabilitace
• workout - venkovní cvičení, kalistenika
• online videa - cvičení online
• běh - venkovní běhání, běhání obecně
• sport - hobby, oblíbený sport

FITNESS CENTRUM - POSILOVNA A CVIČENÍ

Nejznámější a hojně využívaný typ cvičení. Hlavní důraz se zde klade na cvičení na strojích a používání jednoručních a nakládacích činek.



KLADY

• velký výběr fitness center
• levná členství
• možnost zaplatit si osobního trenéra

ZÁPORY

• izolované cviky
• vysoká pravděpodobnost nesprávného provedení cviků
• neomezené členství po určité době ztrácí účinek, snížená motivace k dlouhodobému cvičení
• s trenérem velmi vysoká cena cvičení

VÝSLEDEK

• vhodná varianta pro lidi se zkušenostmi se cvičením

TĚLOCVIČNA A GYM - SKUPINOVÉ LEKCE A CVIČENÍ

Stále více populární a velmi navštěvované skupinové cvičení. Priorita tohoto cvičení je kladena na zábavu, cíl a skupinovou motivaci. Do této kategorie patří například kruhový trénink, tabata, trx, různé fitness programy apod.



Klady

• nejlepší poměr služba/kvalita/cena
• nepřeberné množství různých skupinových cvičení
• připravený trénink od trenéra včetně ukázek správného provedení cviků

Zápory

• občas přeplněná kapacita cvičení a díky tomu snížená kvalita služby
• málo kvalitních lektorů na skupinové lekce

Výsledek

• pro začátečníky i pokročilé

Rehabilitační centrum - zdravotní cvičení a rehabilitace

Velmi specifické a zvlášť zaměřené cvičení na odstranění nejrůznějších bolestí, poúrazové péče apod. Patří sem cvičení podle Mojžíšové, Chi-tong a různé fyzio-rehabilitační cvičení.



Klady

• cvičení zvlášť upravené pro potřeby jednotlivých klientů
• velká pravděpodobnost dosažení nastaveného cíle
• cvičení pro zlepšení zdravotního stavu

Zápory

• vysoká cena
• většina těchto služeb není hrazená pojišťovnou
• dlouhá čekací lhůta

Výsledek

• pro lidi se zdravotním omezením či po úrazech
WORKOUT - VENKOVNÍ CVIČENÍ, KALISTENIKA
Stále populárnější outdoorové cvičení. Hlavní pomůckou je naše tělo, které slouží ke cvičení s vlastní vahou. Patří sem kalistenika, strečink aj.

Klady
• zdarma
• časová flexibilita
• může se cvičit prakticky kdekoliv
Zápory
• začátek je velmi náročný
• závislost na počasí
• je potřeba velká dávka vnitřní motivace
Výsledek
• především pro zkušenější nebo velmi dobře informované jedince