MUDr. radí:
Jak se zbavit stresu a jak zvládnout stres

"Už nezvládáte? Přerůstá vám to přes hlavu? Začínají přicházet dokonce úzkosti a deprese? Přečtěte si vše o stresu a jak na něj."


Nejdříve určíme spouštěč stresu

Abychom stres zvládli sami a přestal nám negativně ovlivňovat život, je nutné v prvotní fázi určit jeho příčinu. Nejdříve je tedy dobré se sami sebe zeptat na otázky, které nám mohou být i nepříjemné, ale k odstranění stresu nezbytné.

Jsou to otázky typu:

    • kde se cítím špatně
    • kdy mne to obtěžuje
    • co mne zde trápí
    • jakým způsobem mne to stresuje

    Tímto způsobem, dle své dedukce, bychom měli určit, kde se nachází daný symptom, který spouští stres a další stresové situace.

    stres

    Stres... symptomy a diagnóza

    Nyní je potřeba rozebrat odpovědi, které jsme si sepsali. Měli bychom být schopni z odpovědí poznat, kde je spouštěč stresu a jak nás to ovlivňuje.

    Můžeme si zde uvést příklad odpovědí "paní Martiny" pro lepší představu:

    • ... cítím stres v práci
    • ... stres mne uchvátí hlavně v době, kdy čekám na svého nadřízeného, který má zpoždění s předáváním podkladů k mé práci
    • ... mám následně pocit strachu, že nebudu schopna splnit pracovní povinnosti v požadovaném termínu. Může se to projevit na mém platovém ohodnocení a setrvání v pracovním poměru
    • ... stresuje mne to natolik, že stres a "náladu" z práce nevědomky přenáším do domácího prostředí a do rodinného kruhu

    Z tohoto takzvaného stresového příkladu je krásně vidět, že spouštěč stresu je nedostatek času na pracovní povinnosti kvůli nadřízenému paní Martiny v pracovním prostředí, který je přenášen dále do rodinného kruhu.

    V tomto případě by paní Martina měla zvolit rozmluvu s nadřízeným a rozebrat "společný" problém. Následně by měla pokračovat v řešení situace.

JAK SE ZBAVIT STRESU ... ZVLÁDAT STRES

Velmi známou otázku, kterou si pokládá velká část populace "Jak se zbavit stresu?", bychom spíše vyměnili za otázku "Jak zvládat stres?". Musíme brát v potaz, že v životě se setkáme s častými situacemi, kde se stresu nevyhneme, a proto je vhodné umět stres zvládat. Každý člověk by si měl najít způsob, jak stres vstřebávat.

stres

Velmi osvědčené taktiky jsou:

  • pravidelné cvičení
  • zábava
  • rodina
  • čas pro sebe
  • koníčky a hobby
  • dovolená
  • masáže a relaxace
  • motivace formou odměny

Pokud je stresová situace většího rázu a nelze ji vyřešit domluvou a ani zvládnout jedním z těchto způsobů, doporučujeme tuto příčinu odstranit. U paní Martiny by to tedy bylo od změny pracovní pozice ve firmě, až po úplnou změnu zaměstnání.


Stres se dá vyřešit

Věděli jste, že stres se nejlépe uvolňuje právě pravidelným cvičením a sportem? Udělejte něco pro sebe a zapojte se do našeho Programu FitLife. Přijdete na jiné myšlenky, vyčistíte si hlavu a ještě zhubnete.

stres

autoři článku: Petr Rada, MUDr. Miloslav Dvořák bez výslovného souhlasu autorů je přísný zákaz kopírovat jakýkoliv obsah



PŘIDEJTE SE JEŠTĚ DNES!

Zarezervujte si jednu z našich lekcí ještě dnes a přidejte se do naší FIT rodiny.

REZERVOVAT